インターバル速歩

先日参加した「天橋立ツーデーウォーク」の中に、

「インターバル速歩体験コース」というのがあったので参加してみた。

実は昨年も同じような企画があったのだけれど、

その時は参加しなかった。

というか興味を無くしていたといった方がよさそう。

しかし今回はなぜか早い時期から申し込んでいた。

何か予感めいたものがあったのかもしれない。

昨年興味を無くしていたのは、

速歩の定義というか、

どの程度のものを速歩というのか問い合わせたところ、

とても歩けない速度（１１０ｍ～１３０ｍ／分）を回答されて、

これはだめだとあきらめてしまったという事情があった。

今回の企画で指導員の方に、

じっくり聞けたので事情が激変している。

人それぞれの速さでいい。

これを昨年言ってもらえたらまったく違った展開になっていたのに･･･

一年半はもったいない。

速歩３分ゆっくり歩き３分。

これを５回。

つまり３０分。

理想は週に４回。

どうも速歩関係者は紛らわしい言い方表現をする傾向にある。

「速歩を一日１５分やってください」

「週に６０分速歩をやってください」

間違ってはいないけれど、

ゆっくり歩きを含めれば倍の時間が必要。

短い時間でいいのだと強調したいのだろうけれど、

聞きようによっては誤解を招く。

やっと正しい「インターバル速歩」の情報が手に入ったといえそう。

困ったのは「ゆっくり歩き」がかすんでしまうこと。

ブログタイトルにも影響あり。

簡単に言うと

普通のウオーキング以上に脚筋力がつき、体力が増強し、生活習慣病や介護予防にも役立つ健康運動法