昨日は４０年以上食べたいと思っていたラーメンをやっと食べた。 さらに、３０年ちかくお参りしたかった桃水和尚の墓参りが出来た。 今朝は、いつ以来だろう８時間以上の睡眠が出来た。 最近、じつはある種の睡眠障害に悩まされていた。 中途覚醒が半端なく…

歩行強度計というものを購入。 歩数計でも活動量計でもない。 ある町で１０数年５０００人を対象に測定したとのこと。 万歩でなく８０００歩。 中強度の歩き（速歩き）２０分以上を提唱。 そして夕方が良いと。 夕方運動することで体温が上がり、 睡眠に良い…