LSDウォーク
金哲彦さんの「体幹ウォーキング」という本に、
LSDウォークなるものがある。
これまた一度読んでいる。
この本のおかしなところは
言葉だけで、
具体的な速さの指摘がない。
ゆっくりとはどの位の速さ、
ある大学教授に質問したが、
結局返事なし。
NPO法人 熟年体育大学リサーチセンター様からは、
ゆっくりを50〜70m/分(3km〜4.2km/時)
速くを110〜130m/分(6.6km〜7.8km/時)と、
答えて頂いた。
従ってLSDウォークは時速3km台で、
90分以上歩くことと考える。
今年一年、脚の筋トレはしない。
やはり、ゆっくり歩くことの効果をこの身で確かめよう。
◎歩数 6,208歩
◎歩行距離 4.6km
◎消費カロリー 224kcal
◎歩行時間 1時間13分00秒
◎歩行速度 3.8km/h
この数値に疑問、携帯のアプリと大違い。
ナイキのGPS時計待ちにしよう。