これは知らなかった。

歩行強度計というものを購入。

歩数計でも活動量計でもない。

ある町で１０数年５０００人を対象に測定したとのこと。

万歩でなく８０００歩。

中強度の歩き（速歩き）２０分以上を提唱。

そして夕方が良いと。

夕方運動することで体温が上がり、

睡眠に良い影響を与える、

この説明に即飛びついたということです。

就寝時と起床時の体温差を0.5度に。

起床時が低くなければならないとのこと。

最近深い睡眠が出来ていないようなので、

試してみる価値ありと即決。

歩数に関してはかなり正確。

中強度の歩きになったらその旨表示されるので、

２０分大股で速歩する。

２カ月を目標に毎日実行。

まだまだ知らないことが多いなーと痛切に思わされた。