遅筋(赤筋)、速筋(白筋)

さあ困った。
歩いただけでは速筋は増えないという。
速筋は筋トレするしかないという。
高齢者が転倒するのは速筋の減少によるそうだ。
バランス、俊敏性には速筋が必要。
専門家の説明があまりにも簡単すぎて、
素人には分かりずらい。
彼らには常識的な事も、
素人には分からない。
階段駆け上がりとスクワットは必要ということになる。
一秒一歩と筋トレの組み合わせで行こう。
階段駆け上がり用に見つけた公園へのコースが、
最良のコースと言えそう。


図書館往復 2.85キロ
ゆっくり歩いているので強風でバランス崩す。