よく目にするウォーキングのアドバイス

「腕を大きく振って歩こう」
「大きな歩幅で歩こう」
「かかとから地面に着地しよう」
「膝を伸ばして歩こう」

一つは私には不要?
腕は自然に、
もしく振らない。
3秒で一歩という記事をネットで目にしたが、
これは路上では無理。
一秒一歩も実際は若干速くなってしまう。
50m/分が目標。
今日はちょこちょこ出入りして
10.7キロ