唯一最良のエクササイズは? 

いいのを見つけたと喜んでいたのです。
インターバル速歩。
これに関するHPで、
ニューヨークタイムズ・マガジンの記事を知りました。
そのタイトルが「唯一最良のエクササイズは?」
答えは「階段駆け上がり」
階段を駆け上がるのは、
力のいる運動であると同時にインタバル運動である。
これこそがもっとも優れたエクササイズと言えるかもしれない。
とあります。
さっそく、3分速歩きして3分ゆっくり歩くという運動を、
5回繰り返す「インターバル速歩」と、
階段駆け上がりを開始しました。
インターバル速歩の理想は速歩を週60分というのです。
一日15分週4回
私は「インターバル速歩」と
「階段駆け上がり」を組み合わせたコースを
みつけたばかりでした。
ところがところが、ゆっくり歩きにチェンジで
コース設定からやり直しです。
みみたこになる位繰り返しますが、
ゆっくりゆっくり歩くは、
全く効果のない動きかもしれません、
取扱要注意です!


リンク: スポーツ時専用「羊かん」 マラソンや登山の塩分補給に - 速報:@niftyニュース.
これ愛用することになりそうな予感。