最近いいことが続いている。

昨日は40年以上食べたいと思っていたラーメンをやっと食べた。

さらに、30年ちかくお参りしたかった桃水和尚の墓参りが出来た。

今朝は、いつ以来だろう8時間以上の睡眠が出来た。

最近、じつはある種の睡眠障害に悩まされていた。

中途覚醒が半端なくおきて困り果てていた。

その解決策を種々試してみたものの、多少の成果は上がってきていた。

ダメ押しとして、あるピラティス教室の先生に相談するために小旅行を敢行。

自律神経失調症かもということでいくつかのアドバイスを受けた。

帰りの夜行バスで全く寝れずに、京都まで戻り、早朝の墓参りと、

昼食に念願のつけ麺を食べた次第。

 

質のいい睡眠を求めて今やっていることは、

酒粕で作った甘酒。

グッスミン酵母のちからを飲む。

この二つは根は同じ。

 

ほとんど寝ていなかったので8時間以上眠れたのかもしれない。

しかし間違いなくここ10年以上なかったこと。

何かが変わりだしたと期待しよう。

 

 

 

 

 

これは知らなかった。

歩行強度計というものを購入。

歩数計でも活動量計でもない。

ある町で10数年5000人を対象に測定したとのこと。

万歩でなく8000歩。

中強度の歩き(速歩き)20分以上を提唱。

そして夕方が良いと。

夕方運動することで体温が上がり、

睡眠に良い影響を与える、

この説明に即飛びついたということです。

就寝時と起床時の体温差を0.5度に。

起床時が低くなければならないとのこと。

最近深い睡眠が出来ていないようなので、

試してみる価値ありと即決。

 

歩数に関してはかなり正確。

中強度の歩きになったらその旨表示されるので、

20分大股で速歩する。

2カ月を目標に毎日実行。

 

まだまだ知らないことが多いなーと痛切に思わされた。

大ショック。

GPSウォッチととことん縁がないのを思い知らされた。

G社のかなり高額商品を購入しようとした。

気になることがあったので確認のメールを販売店へ。

クリアしたので注文。

ここでメールが入る。

1点問題があると分かったとのこと。

その1点が大問題。

ここで注文取消し。

E社、A社、G社。

とことんGPSウォッチと相性がない。

開き直ってF社の輸入品でシンプルなものを手配。

これでダメだったら、最終的にアップルウォッチしかなくなる。

どうなることやら。

これが最難関か。

内臓脂肪はほぼ解決。

残るは睡眠問題。

何度も目を覚ますのが煩わしい。

活動量計なるもので睡眠の質を計ったら、

実質睡眠時間が、加齢を考えても少なすぎる。

どうしたら深い眠りが得られるのか。

何度も目を覚まさなくなれば、

睡眠時間は確保できそうなのだか・・・

せめて5時頃まで一度も目を覚ますことなく寝たい。

人生最後の挑戦になるのかも。

あっと言う間に解決。

先日20kmのLSD,

けさスロージョギング5km弱。

この効果が即現われた。

内臓脂肪のレベル10が9.5に。

これですべて標準以上。

10年以上の医者知らずが間違いなく続けられそう。

 

唯一、歯医者だけはどうしようもないと思っていたが、

これも重曹うがいで解決済み。

 

健康そのものの生活を一日でも長く続けよう。

 

内臓脂肪との闘い始まる

使っていた体脂肪計があまりにも古くて、

数値に首を傾げながら使い続くてきたものの、

どうにも納得いかず、

最新型の体組成計を購入。

もっと早くそうすべきだったと猛省。

体筋肉量の計測が魅力で購入していたものの、

よくよく考えると、

どうも年齢差が考慮されているのかどうかがよく分からない。

加齢による筋肉量の減がもろに数値に現れている。

8段階の表示が年々下がってきたのもある意味当然。

 

新しい体組成計を使って、

一番気にしていた筋肉量に関しては、

標準ということで一安心。

他の数値もほとんどが標準。

しかし、

内臓脂肪がやや過剰と指摘。

筋肉強化にばかり目を向けていたので、

有酸素運動をおろそかにしていた結果だろう。

即、方針転換で有酸素運動に切り替え。

 

喜ばしい数値は体内年齢なるものが十数歳若い数値になっているのににんまり。

新しい発想の筋質数値が高いというのもさもありなんとこれまたにんまり。

 

目指すは内臓脂肪の0.5レベル減。

今、レベル10.0なので、もう少しで標準。

短期間で達成可能と楽観。

またまた二転三転

スタートラインに戻ったということだろうか。

あまりにも健康に拘りすぎると自省。

病的にすら感じるようになってきた。

自然体でいこう。

筋肉が落ちてくるのは年齢的に当然のこと。

基本的に走るのをやめる。

歩こう。

ゆっくりゆっくり歩こう。

あらためて感じる、

結構筋トレ代わりになる。

理屈からいっても、

接地時間が長いので、

体重をそれだけ長い時間支えることになる。

これを二時間ほどやるとかなりきつい。

一万歩は軽く越えるので適度といえそう。

むやみに汗もかかないので、

毎回シャワーの必要もない。

体重はそれこそ二十代の水準に落ち着いている。

これを維持できれば何も問題ない。

 

一日二食が効果抜群。

健康オタクは卒業。

自然体で暮らそう。